NABÍDKA SLUŽEB

Základní plán přesně na míru podle tvé pokročilosti, cílů a časových možností. To vše zadáš do formuláře a já ti vytvořím tvůj vlastní tréninkový plán zdarma.

Jediné co musíš udělat je odebírat kanál Coach Honza na Youtube, sledovat mě na instagramu, a přihlásit svůj email na odběr novinek.

Pak už jen projdeš ověřením a počkáš si na svůj plán na míru.

Vzorový jídelníček s mými oblíbenými jídly a recepty. Úplně zdarma a skvělý pro inspiraci v dietě s pokrmy plnými bílkovin. Makroživiny uvedeny.

Stejně jako u FREE plánu je potřeba pouze odebírat kanál Coach Honza na Youtube, sledovat mě na instagramu, a přihlásit svůj email na odběr novinek.

Pak už jen projdeš ověřením a dostaneš můj jídelníček s některými z mých oblíbených receptů.

Na konzultaci probereme tvoje cíle a představy, pak dostaneš plán přesně pro tebe. Doma či v posilovně, 2x či 5x týdně, Nabírání svalové hmoty nebo hubnutí, prostě maximální flexibilita.

Kladu důraz na to, aby plán byl použitelný co nejdéle do budoucna, s kompletními instrukcemi jak postupovat dál a neustále se posouvat.

Po odzkoušení můžeš požádat o úpravu plánu, pokud zjistíš že ti něco nevyhovuje.

Bezkonkurenčí cena za maximální kvalitu a propracovanost.

Jídelníček na míru podle tvého cíle a preferencí se 7 jídly a recepty na každý denní chod (snídaně, oběd, svačiny, večeře). Dohromady tedy 28 jídel dle tvých preferencí.

Podle tvých cílů spočítám potřebný denní příjem, a přizpůsobím porce v jídelníčku. Už žádné složité počítání kalorii.

Po odzkoušení můžeš požádat o úpravu jídelníčku či změnu jídel, pokud zjistíš že ti něco nechutná.

Skvělá cena za propracovaný jídelníček s chutnými, zdravými a jednoduše připravenými pokrmy.

Dostaneš vše v plánu plus (tréninkový plán, přípravu do budoucna, úpravu zdarma, skvělou cenu), a navíc:

Profesionální verzi plánu s důrazem na progress, jednoduché plánování a návrh týdenního programu

Poradenství se suplementací a plánování změn podle tvých dlouhodobých cílů, společně s poukazem na přepracování plánu do 6ti měsíců od jeho předání, pokud se změní tvé cíle či požadavky.

Dostaneš vše v plánu plus (jídelníček, výpočet kalorii, úpravu zdarma, skvělou cenu), a navíc:

Místo základních 7 dostaneš 12 jídel a receptů na každý denní chod (snídaně, oběd, svačiny, večeře). Dohromady tedy 48 jídel oproti původním 28.

Poradenství s doplňky stravy přímo podle krevních testů a plánování změn podle tvých dlouhodobých cílů. Také dostaneš tipy k tréninku a pohybu.

90 minutový online hovor, kde společně projdeme základy cvičení a stravování, podíváme se na tvé cíle a projdeme si bod po bodu nejefektivnější cestu jak jich dosáhnout.

Můžeš mít jakékoliv otázky ohledně nejasností, fitness mýtů a čehokoliv dalšího.

Osobní tréninky ve Slavkově u Brna a okolí (Křenovice, Vyškov, Brno)

Podle tvých cílů a počtu tréninků které chceš podstoupit určíme náplň našeho času, od kompletních základů a techniky cviků, po zlepšení tvých dosavadních tréninků v technice, výběru cviků a časové náročnosti.

Dostaneš propracovaný tréninkový plán na míru v Google Sheets, ke kterému budeme mít oba přístup. Každý trénink bude přesně předepsaný, a ty jen zapíšeš odcvičené váhy a série.

Na základě tvých dat budu v průběhu měsíce upravovat váhy a případně i cviky, aby každý trénink byl maximálně účinný.

Máš možnost klást jakékoliv otázky přes whatsapp, na které bude mojí nejvyšší prioritou odpovědět. (strava, trénink a vše mezi tím)

Každý měsíc se pak pobavíme o tom jak ti plán vyhovuje, a na další měsíc provedu kompletní aktualizaci plánu, úpravím a změním cviky. Už žádné nudné opakování těch samých cviků rok v kuse. Upravím, vysvětlím, a jedeme dál.

Dostaneš propracovaný tréninkový a jídelní plán na míru v Google Sheets, ke kterému budeme mít oba přístup. Každý trénink a denní chod bude přesně předepsaný, a ty jen zapíšeš odcvičené váhy a série z tréninku.

Na základě tvých dat budu v průběhu měsíce upravovat váhy a případně i cviky, aby každý trénink byl maximálně účinný.

Máš možnost klást jakékoliv otázky přes whatsapp, na které bude mojí nejvyšší prioritou odpovědět. (strava, trénink a vše mezi tím)

Každý měsíc se pak pobavíme o tom jak ti plány vyhovují, a na další měsíc provedu kompletní aktualizaci plánu, úpravím a změním cviky, porce, jídla. Už žádné nudné opakování těch samých cviků a jídel rok v kuse. Upravím, vysvětlím, a jedeme dál.